用手机号或用户名直接添加好友聊天
通过手机号查找联系人
先打开通讯录：在Telegram主界面点击左上角的菜单图标，然后选择“联系人”，点进去会自动同步你手机里的联系人。找到已注册好友：系统自动匹配你通讯录里已注册Telegram的小伙伴，他们会在联系人列表显现出来。点击头像发消息：选中你想找的人头像，点开聊天窗口，写信息直接开聊。你会发现这种方法特别适合身边熟人补齐群聊阵营，尤其是我去年春节帮同事建了个Telegram协作群，用手机号导入，一下子搞定了十几个伙伴。
通过用户名搜索聊天对象
点开顶部搜索框：在Telegram界面顶部可以看到放大镜图标，点击它就能输入用户名。输入@加用户名：比如你知道朋友的用户名叫‘@xiaowang’，直接输入完整用户名即可。在列表中找对的人点开聊天：注意有重名时要看一下头像或资料卡，避免加错人。这招亲测比手机号更适合和网上认识但没留电话的朋友互动，像我帮朋友做Telegram社群搭建时，几乎一半聊天都是靠用户名开的头。
参与兴趣群组和频道拓展社交圈
加入兴趣群组与成员互动
使用内置搜索找群：在顶部搜索栏输入你关注的领域，比如‘二次元’或‘理财’。点进感兴趣的群聊：预览聊天记录，确认氛围适合自己再决定是否加入。主动发言私聊群成员：群里的用户列表一目了然，遇到想交流的人可以长按头像发起1对1聊天。2023年我帮助本地美食爱好者找到同城群，大家加了Telegram群后约饭更方便，线下互动频率也高了。
关注频道并参与互动
搜索并加入优质频道：同样在搜索框输入感兴趣话题，选中高活跃频道一键关注。加入频道附属讨论区：很多大型频道都配有讨论群，订阅后会自动收到邀请或看到关联入口。在讨论区发起私聊：看见有想聊的人，点击他昵称就能直接打开私聊。频道互动范围广，适合拓展新圈子，像我帮设计师朋友找灵感，常常是在频道讨论群里聊出新合作的。
借助Telegram机器人和自动匹配功能
搜索和加入交友机器人
在搜索栏查找@bot机器人：比如输入‘@friendfindbot’等专门交友或兴趣配对的机器人。启动机器人按指示完成设置：比如输入自己的兴趣、地区、年龄等标签，让机器人帮你筛选可能投缘的朋友。被动接受机器人推送的好友候选：每天会收到几位新朋友推荐，点击即可聊天。这招适合害羞不擅主动的朋友，我去年就向一个新手闺蜜推荐这个方式，一个月时间结识了30多位新伙伴。
参与自动配对交友社群
查找自动配对主题群：比如通过谷歌搜索‘Telegram交友自动配对群’，也可在公开群大全内查找类似关键词。加入群聊或填写配对表单：有些群会用表单收集你的兴趣偏好，然后群主或机器人定向配对。等待群内系统分配聊天对象：大多采用“今日盲盒”或“同城随机派对”模式，自动分配后的用户能自主选择是否加好友继续聊天。这招是Telegram全球用户里很流行的交友新玩法，比如新加坡的‘random chat’群组，活跃度一直很高。
通过第三方社交平台间接扩展好友圈
在其他平台发布Telegram账号
把用户名发到社交网络：比如你在微博、小红书、推特等公布自己的Telegram用户名，多点曝光。鼓励朋友或粉丝私加你：文案里可以写清楚你希望聊什么话题，吸引志同道合的新朋友。在个人签名加上Telegram账号：设置在豆瓣、知乎或职业名片里，让潜在伙伴主动来找你。这种方法对内容创作者很友好，像我认识的摄影师通过微博同步账号，三个月涨粉500+，交流机会大大增加。
利用专业社交社区引导加好友
发帖在行业群或豆瓣小组等：说明你在Telegram的需求，比如交流设计、职场经验。引导小组成员用Telegram加你：把自己账号留在贴子或群简介里，便于感兴趣成员添加你。定期维护帖子互动：积极回复评论或私信，提升曝光度与真实互动的机会。这招尤其适合垂直行业者扩大合作圈，又安全又有针对性。
通过Telegram官方推荐和第三方工具发现潜在好友
查阅Telegram官方群组与频道精选
访问Telegram官网导航（nofollow）：官网会不定期推荐优质群组和频道。浏览你感兴趣的版块：比如艺术、科技、财经等，按分类查找适合自己的社群。加入并观察成员互动：筛选聊天风格接近的人再主动发起1对1聊天。被官方推荐的群一般质量更高，我上次就是从这里发现了一个跨国文化交流群，收获挺多。
使用第三方导航网站或App
在第三方导航站找社群：如telegramic、小众软件论坛等，提供全球热门群组标签。按兴趣筛选并复制群链接加入：挑选合你心意的社群链接，一键加群马上参与交流。从群简介、成员或置顶消息找合适聊天对象：互动多了，可以主动约私聊，拓宽人脉。这种方式适合喜欢逛网站或关注兴趣细分话题的朋友，像我朋友就是用第三方工具找到了专属的留学互助圈子，并结识志同道合的学霸伙伴。
电报常见问题解答
Telegram找不到好友怎么办？
遇到“Telegram如何找人聊天？”时，发现用手机号或用户名就是怎么都找不到对方，有可能是对方没有开通允许被搜索设置或者你输入的账号信息有误。先确保你输入的用户名中不带空格和符号，并且是真实的账号标识。如果是手机号，特别注意区号和号码正确，最好让对方确认一遍。另外有些用户会更改隐私设置，比如关闭通过手机号查找到自己，这时你只能靠群组、频道等社交场合先建立联系，之后才能加私聊。我自己就曾遇过这种情况，最后发现双方都需要各自开启相关权限才好添加。遇到技术或隐私设置问题，也可以到Telegram官方帮助中心查找详细教程。
怎么用Telegram机器人匹配聊天对象？
Telegram有很多靠谱的交友机器人，使用方式分为两种：一种是直接搜索关注@friendfindbot或者@randomchatbot这类公开机器人，然后根据机器人提示把你的兴趣、性别、地区类型填好，系统就会每天推送候选朋友；另一种就是加入自动配对群（如“今日匹配交友群”），通过机器人@你，给你分配临时聊天对象，让你选择是否进一步建立好友关系。要注意，部分机器人可能涉及隐私信息，不要在不信任的机器人里填写过于敏感的资料，最好选用活跃度高、评价好的机器人，这样被拉黑或被骚扰的风险也比较低。我曾经测试过一个热门机器人，三天内就推送了不少靠谱聊友，并且有评分机制，感觉比较靠谱。
Telegram群组怎么避免被骚扰？
很多朋友问“Telegram如何找人聊天?”却担心进群就被广告机器人骚扰。其实避免骚扰有两个好用的小窍门。第一，加入公开群前，先点进来观察一段时间，看管理员管理是否严格、有没有广告小号长期活跃。一般优质兴趣群都有严格控管，禁言、踢广告很及时。第二，保护好自己的账号隐私，比如不要在群档案栏暴露手机号，可以在设置里切换成只显示用户名，这样陌生人即便加你也无法看到你真实手机号。我曾经在一个设计师交流群聊到凌晨，基本没遇到广告号，就是因为群管系统严格、权限分明。真的遇到骚扰，也可以一键举报和拉黑，保障自己的聊天体验。
