先打开Telegram，点击左上角三条杠菜单，选择“设置”。进入“数据和存储”，点进“存储使用情况”。点击“清除缓存”，系统会显示各类缓存文件的数据。选择全部缓存类型，并点击确认清除，这样能批量释放缓存占用。 返回聊天界面，选中包含大量媒体文件的聊天，点进去，再点聊天头像进详情，选“清空聊天”并勾选“同时删除媒体文件”，就能释放该会话里的所有占用。反复排查，尤其是高频转发的大群和频道。接着，去你的手机文件管理器，找到Telegram专属文件夹，把已经备份的不再需要的数据、视频、图片等直接删除。打开新版Telegram自带的“自动删除旧文件”功能，设置定期清理，比如7天自动清除未打开文件，将存储压力降到底。 把不常用的大型频道、超级群组直接退出，数据同步也会减少。整理完这些，存储空间会明显变大，整个Telegram也会变得更流畅。如果想学会更多骚操作，可以随时关注Telegram（nofollow）这类专业电报工具社区，时刻掌握最新技巧。
清理Telegram缓存文件释放空间
利用应用设置中的缓存清理
进入设置：先打开Telegram，在首页左菜单角点击三杠菜单，然后选择“设置”进入。每次我帮朋友操作，这一步最好别点太快，不然容易点串行， 慢一点。
打开数据和存储：在“设置”菜单里，找到“数据和存储”一项，进去之后下面有“存储使用情况”，就是我们接下来要操作的地方，想想你自己常用的APP，这项一般都藏得比较深。
选择清除缓存：在“存储使用情况”页面，会看到“清除缓存”按钮。点击后，Telegram会显示图片、视频、语音等各类缓存文件的大小，你可以分别勾选， 直接全选。点击“清除缓存”确认后，至少能清掉几百MB甚至上GB，哪怕是经常删东西的，也能腾出不少位置。
通过文件管理器直接删除文件
打开文件管理器：你手机应该自带文件管理工具，直接进入根目录下的“Telegram”文件夹；iOS系统一般需要用iOS的“文件”App配合iTunes操作。
定位存储文件：在这个文件夹里你会看到“Telegram Documents”、“Telegram Audio”、“Telegram Images”等不同子文件夹，里面保存的都是Telegram转存的本地文件。
手动删无用文件：我 先把你需要的资料备份走，然后可以直接按文件类别删掉大体量的旧文件，尤其是视频和大文件。很多朋友跟我说，光用这步，清出来的空间比想象多得多，而且不会影响Telegram使用。
利用存储管理工具辅助清理
下载安装工具：可以选择“文件管理器+”这类专业第三方App，安装后直接访问Telegram数据层，比原生的管理工具更高效。
筛选大文件：用这些App自带的搜索和筛选功能，定位5MB、10MB以上的大文件，特别适合找出被你遗漏的大体量内容。
批量清理无关内容：勾选无用的音频、图像和文档后，批量删除，加快清理效率，而且不用担心误删，因为这些App通常会有回收站机制，你随时可以恢复。
改善Telegram数据同步与存储习惯
打开自动删除过期文件功能
前往设置界面：进入Telegram设置，进入“数据和存储”，再点进“存储使用情况”。
设置自动清除时长：在里面有“自动删除未打开的多媒体”，你可以根据自己需求设置为7天、30天或者更久。我一般是7天比较适合消息量大的用户。
保存配置并确认：勾选后，Telegram会自动帮你定期清理没点开的图片、语音、文档等。这个功能非常省心，哪怕你经常忘了手动清理，Telegram也能帮你保持存储干净。
精简订阅内容和会话
退出不常用群组：长期加入大群和频道，其实信息多但不看的内容同样会占据大量存储。选中不常用的频道，点“退出”，减少无谓的同步压力。
清理私信历史：长期没用的私信对话、转发会话，点进详情页后“清空聊天内容”，选择也删除关联多媒体，专门删掉里头的图片、文件。
取消自动下载大文件：设置里可以关闭自动下载图片、视频或语音，这样你手动需要什么再下，能从源头避免浪费存储。
利用云端备份减轻本地压力
上传重要文件到云盘：家里有NAS，或者喜欢用OneDrive、Google Drive这些同步服务，可以先把需要的图片和文档上传。
彻底删除本地副本：云端备份好了，回到本地删掉Telegram对应文件夹下的媒体内容。这样既保障资料安全，也能最大限度减小手机数据压力。
合理设置Telegram媒体保存位置：部分手机支持SD卡， 直接把保存路径调整到SD卡。即使爆满也不会拖慢主机空间，这个方法不少安卓用户反馈很有效。
电报常见问题解答
Telegram本身已经内置自动清理多媒体缓存的功能。你只需打开Telegram，在左上角菜单里进入“设置”-“数据和存储”-“存储使用情况”，在“自动删除未打开的多媒体”部分选择清除期限，比如7天、30天、永久保留。系统会在你设置的周期，清理所有未查看过的图片、视频、语音等缓存内容。如果你像我一样，订阅了一大堆频道和群组， 设置为7天，这样每周都能自动释放空间，不容易错过什么重要消息，而且手机始终流畅。如果你对部分聊天内容很看重，可以进入聊天详情，单独设置“永久保存”或手动清理的方式。亲测这个自动机制用起来非常省心，尤其是懒癌患者救星。
放心，清理Telegram的缓存主要是删掉本地的图片、视频、语音等临时文件，不会影响聊天文本记录。你收到的所有消息、文档，实际上都在Telegram云端同步保存。像去年有朋友不小心全部清空App缓存，结果聊天历史一条不少。唯一 如果有些重要照片或视频，只在本地缓存，云端还没同步或者手动设置了“仅下载到本地”，那清除缓存前最好先备份下。如果你的账号开启了云端同步，哪怕换新手机，聊天记录、媒体文件都能无缝迁移回来。谷歌官方文档也明确指出，Telegram云端机制保障了聊天记录安全，哪怕本地清空，只要账号没丢失，数据就能顺利找回。
想避免Telegram存储空间突然暴涨， 你养成两种好习惯。第一，关注订阅内容的数量，只留下自己真正需要经常看的频道和群组，长时间不用的统统退出；第二，要有定期清理的动作，不管是手动还是自动，都不能省。有时间的时候顺手备份关键图片、文件，把重要内容同步到云端（如独立网盘），让本地空间靠“走马灯”模式保持清爽。还有，记得关闭所有无关的自动下载设置，比如视频和语音文件，不需要就不要自动存下来了。养成每月一次“全盘扫描”的清理习惯，再配合使用第三方清理工具或云存储配合，Telegram永远不卡，手机空间总是有余。如果你想要了解更多电报技巧，也可以多关注Telegram（nofollow）社区，那里有不少达人经验不断分享新鲜玩法。
如果你按这些方法试了，欢迎回来告诉我效果！
