仅允许联系人看到你的手机号
设置隐私选项隐藏号码
打开设置界面：在Telegram主页面右上角点击三横线进入菜单，选“设置”。进入后下拉找到“隐私与安全”一栏。
进入电话号码设置：点击“隐私与安全”后，找到“电话号码”选项。这里可以精确控制谁能看到你的手机号。
选择只允许联系人：点开后选择“我的联系人”，然后确认保存，这样非你的通讯录好友无法看到你的号码。 我试过帮朋友设置后，他们的号码再也不会被群里陌生人扒到。务必确定你通讯录里确实只有自己信任的人，避免无意中暴露给不熟的联系人。
通过拒绝同步联系人
关闭通讯录同步：在设置里找到“隐私与安全”，里面有“同步联系人”选项。将此开关关掉，这样Telegram不会持续更新你的通讯录。
清除已同步联系人：即便关闭了同步功能，也 进入联系人管理，找到“删除同步的联系人”功能，将已上传到Telegram服务器的通讯录数据清理掉。
测试陌生账号能否查找：用另一个手机号注册测试账号尝试查找你的Telegram，看是否真的找不到。这个流程我亲测后，基本能杜绝陌生人通过手机号绑定找你。
其实Telegram在官网帮助文档（nofollow）里也特别强调了隐私设置的作用。如果你有跨境社交需求，学会灵活用这些保护措施，才能真正防止信息外泄。
彻底隐藏手机号，不让任何人看到
将电话号码设置成仅自己可见
进入隐私与安全界面：打开Telegram“设置”，再点选“隐私与安全”，点击里面的“电话号码”。
把可见范围改为“没人”：选择“不让任何人看到”，这一步很关键，哪怕是在同一个群聊里也不会有人看到你的手机号，这对习惯匿名社交的用户很友好。
保存并用好友账号检测：设置完成后用朋友的账号搜索你，一定要确保在群组、对话中都扫描一遍，看信息是否彻底隐藏。如果你经常换小号测试会发现，这种方法几乎无死角。
使用第二手机号注册新账号
准备独立手机号：注册新号时别用主用手机号，尽量用临时卡或者专门社交号。
账号绑定后马上隐藏：注册后第一时间将“隐私与安全”-“电话号码”权限设置成“没人可以看到”。
验证关联无其他信息：检查是否有邮箱、或其他能关联回你主身份的信息，如果有，一定一并设为私密可见，避免社工跨平台扒到你的真实信息。这点是我以前踩过的坑，后来补设隐私才安心。
通过隐藏Telegram手机号，防止陌生人通过手机号加好友
禁止通过手机号查找你
调整隐私选项：进入“隐私与安全”，在“通过电话号码找到我”设置为“只有我”。
核查并保存配置：保存设置后，用朋友的手机号模拟查找，确保无法被搜索到。
删除历史同步：如果历史上同步过联系人，再删除一次同步过的通讯录。这样既能防外挂号扫描，也能防老熟人意外撞号。
屏蔽群组内号码显示
开启群组匿名模式：管理员可以开启匿名设置，群内只有显示昵称或ID，不暴露号码。
验证匿名效果：让朋友或另一个账号加入群组，观察个人信息页面是否还有手机号显示。
提示群友自查隐私：管理员可以定期提醒新进群友自行调整隐私设置，避免新成员号码自动暴露。这招在大群尤其管用。
借助Telegram新技术保护隐私
开启两步验证功能
登入“隐私与安全”菜单：找到“两步验证”选项，进入后设置复杂密码，有效阻拦恶意登录者。
关联邮箱加固安全：两步验证时推荐绑定邮箱，邮箱地址记得设置为私人不可见。
定期检查权限设置：每隔一段时间回到“两步验证”页面，核查权限和邮箱是否正确，特别是多设备共用时防止被绕过。
利用用户名和二维码功能替代手机号
设置独特用户名：在设置页面编辑独特Telegram用户名，这样就能只通过ID加你而不是用手机号。
用二维码邀请好友：在个人资料页生成邀请二维码，分享给认识的人，让他们通过扫描加好友，不必透露号码。
测试用户名查找安全性：用朋友号搜用户名确认只显示ID不显示手机号，如遇异常立即修改用户名和密码。
多设备管理和微信端同步安全
多设备同步下的隐私设置
确认每台设备的隐私权限：在手机和平板、PC端分别登陆Telegram，每台设备检查设置项，防止同步配置出现疏漏。
定期退出不常用设备：在设置的“设备管理”中清理掉长时间没用的设备，防止遗失或被盗信息泄露。
专项检测账号异常行为：发现异常设备登陆时马上修改两步验证密码，全面检查通讯录权限，第一时间处理。
不同平台的安全设置同步
手动校准账号差异：不同系统的Telegram客户端有细微差别， 在每个平台都单独检查一遍隐私设置。
大版本升级后核查隐私：新版App有时候会默认同步新功能，升级后迅速核查核心隐私配置，避免新功能带来意外的信息外露。
保持官方资讯关注习惯：多关注Telegram官方博客公告，第一时间了解平台新功能的安全设置变化。谷歌博客官方 ，高频提到要主动核查账户安全。
电报常见问题解答
问：Telegram怎么彻底禁止别人用手机号加我好友？
答：你如果想让别人完全无法通过手机号加你，只需要打开Telegram设置，找到“隐私与安全”，之后点进“谁能通过手机号找到我”，直接选“只有我”即可。这个设置直接阻断了手机号和你的Telegram账号之间的匹配，即使对方知道你的手机号、甚至在通讯录里有你，搜索时也出不来你这个账号。我 做了这步之后，你还可以申请新的Telegram用户名，然后通过用户名加好友、进群，就完全不需要用手机号公开了。记得更新设置后，用家人的手机试一遍效果。如果我是你的话，还会定期清除同步联系人，最大限度保护隐私。
问：我的手机号之前被Telegram同步联系人暴露了怎么办？
答：这种情况其实挺常见的。首先要做的，就是在Telegram设置里，找到“隐私与安全”—“联系人”，关闭同步联系人。然后往下滑，点“删除已同步联系人”，这样Telegram服务器就不会继续保存你的通讯录了。 记得把“电话号码”可见权限改成“没人”，并把“通过手机号找到我”也设为“只有我”，最大限度屏蔽风险。其实我朋友之前碰到过类似的情况，按照这个流程做下来，很快就恢复了安全。而且后续如果你还有疑虑，还可以考虑绑第二手机号或者邮箱当二次验证，安全性提升不少。
问：Telegram隐藏了手机号，还能用二维码或者用户名加好友吗？
答：绝对可以。Telegram支持通过生成你的专属用户名或者二维码，直接添加好友。即使你手机号完全隐藏，只要把用户名告诉朋友，或者请朋友扫码二维码，他们就可以加到你，而且整个过程中不会暴露任何手机号信息。这种方式我自己平时用得非常多，尤其在不熟悉的人际场景下，扫码、发ID都特别方便。如果你还担心安全，可以经常修改用户名，或者只在必要场合短时开放邀请二维码，聊天完就撤回换ID，也不错。这样既方便，又完全绕开了手机号泄露的问题。
