关闭Telegram联系人同步，杜绝自动推荐
直接从Telegram设置里关闭联系人同步
点进设置页： 打开你的Telegram，点击左上角的三横线弹出菜单，进“设置”页面。因为Telegram默认是开启联系人同步的，不改的话，通讯录里用Telegram的熟人分分钟就能找到你。
滑动到隐私安全： 进入设置后，滑到“隐私和安全”选项。里面专门有个“数据和存储”部分，再点进去能看到“联系人同步”的开关。直接关掉它！亲测关了之后，telegram就不会再自己去匹配通讯录联系人了。
清除已同步通讯录： 关了之后， 你再点“删除同步的联系人”功能，别让已经上传的数据还在Telegram的服务器上。这个操作可以让服务器完全删除跟你账号关联的通讯录信息。很多人以为关掉功能就没事，实际上要记得“清数据”，这个细节超级关键。
这个方法特别适合初用Telegram的新手党。刚注册就先关掉同步跟清除数据，以后绝对清净。去年帮我朋友设置插画学习小群时，她做了这一步，基本很长时间都不会被同事、邻居等自动加入Telegram好友。
手机系统层面禁止Telegram访问通讯录
进你手机设置： iPhone进“设置”-“隐私”-“通讯录”，安卓总类比较多，大致在应用权限相关地方。把Telegram访问通讯录的权限关掉。
查找Telegram应用： 在权限管理页面找到Telegram，点开细分权限分类，有“访问通讯录”选项。只要禁用，它以后连同步的机会都没有。
定期回头检查： 有时候系统升级或者重新安装Telegram，系统会弹窗让你重新授权。记得遇到弹窗坚决点不同意。安卓系统我之前有遇到即便权限关了，应用每次升级会问一次，要定期看看权限是不是又被莫名其妙打开。
这个方法彻底断绝了Telegram获取你通讯录的通道，适合有高度隐私洁癖的用户。和前面那个组合使用，安全感翻倍！之前技术圈有同事就分享过，iOS这招特别好用，关键时候救过好几次。
利用多账号/小号，分离不同的社交圈
注册Telegram时用专用手机号
准备新号码： 专门注册一个你从没和熟人绑定过的手机号（比如网上买的虚拟号、Google Voice等），只用来开Telegram新号。
用新号注册Telegram： 打开Telegram，用新的手机号注册一个账号，整个注册环节都别用你主号通讯录。这样你通讯录里的任何朋友都绝不会看到你用这个账号。
别在账号里留真实信息： 新号注册好后，名字、头像、简介都别用自己的社交ID、个人照或本名。Telegram的大部分内容靠手机号识别，如果手机号干净，熟人基本无迹可寻。
我朋友开了个美妆小号，专门用新手机号注册，再也没有收到莫名其妙的熟人好友添加请求。从经验来看，只要一开始别让任何联系人有手机号，小号能百分百隔离社交。
Telegram多账户功能切换隐藏身份
启用Telegram的多账户支持： Telegram现在允许一个App同时登录多个账户，手机Telegram右滑菜单底部选择“添加账号”即可。
第二账号只加有需要的群聊和频道： 新号专门加入感兴趣的群组、频道，不主动搜索通讯录好友，不邀请熟人。
避免在不同账号互相提及个人信息： 严格分区使用，不要用主号加的朋友再去小号聊天，也不要用同一个IP频繁切换主号和小号，减少平台自动识别你为同一人的可能性。
之前帮一个搞科技测评自媒体的博主操作过，她用主号留给圈内人，小号做内容调研，管理好不同群体，社交压力骤降。
强化Telegram隐私设置，隐藏真实信息
修改“通过手机号找到我”权限
进隐私与安全设置： 在Telegram设置的“隐私和安全”点击进去，找到“通过手机号找到我”这一项。
选择“无任何人”： 里面有三个选项，“所有人”“我的联系人”“无任何人”。直接选最后一项——只有你自己能通过手机号被找到。
辅以移除通讯录同步： 配合前面同步权限关闭，确保只要熟人没有你特殊的小号手机号，就查不到你了。
这个功能是Telegram近两年新加强的，特别适合想用Telegram却打死不能让同事、家长、亲戚发现的小伙伴。举个例子，一个游戏博主用了这个设置后，“现实亲友几乎永远找不到他新号”。
用用户名（UserName）而不是手机号添加好友
设置独立用户名： 在Telegram账号资料设置里自定义独特的用户名，只要别用熟人常见的ID即可。
主动分享用户名加好友： 以后只用用户名加别人好友或被加，手机号绝不外泄。你可以把自己的 UserName 分享给信任的人，让他们通过用户名搜你。
别让关联信息出现在个人资料： 记得把性别、生日、简介等私人信息隐藏或用昵称、英文说明，千万别留任何身份证据。不然有心人看到也能猜出是谁。
之前有Telegram深度玩家干脆给每个项目都设一个UserName，极度安全。一些Telegram社区也 新用户用这个办法，能有效防止熟人通过手机号关系链找到你。
Telegram使用双层隐身功能，杜绝任何可见性
利用 Telegram 的“最后上线时间对谁可见”功能
进入“隐私和安全”页面： 找到“最后上线时间与在线状态”选项。
设置为“无任何人可见”或仅限自定义用户： 选项里你可以限定为完全不对任何人显示上线，或者只允许部分白名单好友看到。
记得同步设置“小号”账号： 多号切换时，保持每个账号隐私设置一致，避免有漏洞让熟人通过活动轨迹推测到你。
这个玩法特别适合内容创作、社区管理、群组管理员等人群，谁也无法通过“你几点在线”来推测你是谁。去年有个做海外电商运营的朋友反馈说，用上这个功能后群里没人再蹲点揣测他身份。
关闭“加入Telegram时通知联系人”
登上Telegram网页版： 由于手机版不能设置，得进Telegram网页版（web.telegram.org）操作。
找到“设置-隐私与安全”： 这个页面上有个选项是“通知联系人我加入了Telegram（Notify my contacts when I sign up）”，直接取消勾选。
保存设置并退出： 操作完要点保存，下次其他人新加你或者你换新设备，就不会自动给联系人推送“xxx也在用Telegram”这类通知了。
测试时发现，实测利用网页版设置后，很多朋友第二天反馈都没再接到新账号自动推荐，大家表示更安静了。虽然不是所有手机版本都有这个选项，但是网页版功能很全， 多关注。
使用第三方辅助工具和匿名服务
利用虚拟手机号注册Telegram账户
购买虚拟手机号： 挑选市面上口碑较好的虚拟手机号服务（如Google Voice、国外sms接码平台等），别用本地实名号注册Telegram。
整套流程全部匿名： 注册Telegram前先确保系统无任何通讯录数据，小号只存放Telegram app，不与主号通讯录混用或关联社交平台。
随时丢弃小号： 如果用着用着还是觉得暴露，可以直接注销小号再换新手机号注册，一个手机号一旦废弃，通讯录熟人再也搜不到你。
这种方法在隐私圈非常流行，几乎能百分百隐藏身份。去年写了篇Telegram测评，特意用虚拟号做实验，结果整个账号完全融入兴趣群，连自己最八卦的高中同学都没能搜到。
借助加密匿名线路隐藏通信
下载注册 Shadowsocks 或类似VPN： 把所有Telegram通信流量走加密线路，让系统检测不出真实IP和定位。
所有账号都走协议代理： 无论主号还是小号，都绑定同一套机场或代理端口，让网络行为难以追踪。
从不在同一设备频繁切换： 一台设备永远不登陆主号和副号，避免Telegram后台留有设备与账号的绑定痕迹。
有些隐私达人甚至还用虚拟机+代理+虚拟号的模式。虽然有点折腾，但如果你真的不想让任何熟人知道你的Telegram足迹，这招真的很适合。
电报常见问题解答
Telegram怎么彻底杜绝通讯录好友推荐？
Telegram其实是通过你手机通讯录里的号码，给你推送好友 的。所以只要你在手机系统权限和App内设置都关掉“允许同步联系人”，Telegram就无法读取通讯录信息。再加上账号注册时用全新手机号注册，并且在Telegram隐私设置里把“如何通过手机号找到你”改为“无任何人”，那些通讯录里的熟人即便再怎么搜索你、加你号码，他们也根本发现不了你在用Telegram。我自己用新手机号+权限限制的办法，注册Telegram几年了，通讯录里的任何人都没能加过我，QQ、微信能加我的都没找到我的电报号，效果很靠谱。
Telegram小号会被主号的通讯录拉出来吗？
Telegram有多账户功能，每个账号的数据、通讯录都是隔离的。但如果你在注册新号、小号的时候，用了关联主号的手机号，或者两边都同步了同一份通讯录，有可能会被拉进同一位好友的推荐名单。 你的小号 用全新手机号、注册时手机内清空联系人，甚至用虚拟号。主号和小号不要在同一台设备频繁切换，避免Telegram根据设备号判断出同用户关系。我身边一个朋友做社区管理，三个小号分别养群，互相完全不打扰，就是靠物理隔离+多设备操作。
Telegram用户名和手机号哪个更安全？
如果安全隐私优先，用户名一定比手机号靠谱。手机号容易被别的App、社交平台同步、泄露，被熟人找到的风险很高。用户名是你自定义的一组ID，只要不暴露自己身份信息，别人只能通过你的用户名加你，没法反查真实手机号，而且你可以随时修改或换掉。你用用户名加好友后，对方完全不知道你的手机号是谁，十分安全。我 注册Telegram后设置独特的用户名，别直接用名字缩写或者社交账号ID，这样彻底杜绝被智慧的熟人认出。如果后续对安全要求更高，可以多用小号，用户名频繁更换。
如果你试过这些方法，发现效果不错，欢迎留言聊聊，说不定我这里还能补充更进阶的玩法，期待你的反馈！
